> > 面對壓力---(希望我的朋友都能看一看這文章)
> > 有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：『我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工! 作辭掉，而且我也不缺錢。』
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> > 心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
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> > 「我只是不想做了！」這位女主管回答。
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> > 心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。
> > 『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。
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> > 當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。
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> > 心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」
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> > 這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。從事了二十幾年的心理諮商，鄭石岩教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。
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> > 歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的藍色小藥丸」都讓中? ~男子煩啊！
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> > 而原本應該「少年不? 挶T滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。
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> > 煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣？
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> > 振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中。他指出電視廣告每天都在警告：
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> > 「你長得太胖了！」
> > 「你在床上的表現還不夠好！」
> > 「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」
> > 「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。
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> > 與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象的，甚至是想像出的危險。
> > 希望我的朋友都能看一看這文章
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> > 我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓! 升高、心跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去可以幫助人類逃離野獸、災難，然後我們的身體就可以回復正常的狀態。
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> > 但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。
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> > 肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。
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> > 【如何解決現代焦慮？】
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> > 要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。
> >
> > 1
> > 、認識壓力公式
> > 鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式
> > 表現，壓力＝負載╱自我能力。
> > 負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。
> >
> > 如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難! 過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱
> > 了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
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> > 例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。
> >
> > 這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。
> > 2
> > 、減輕垃圾負載
> > 對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。
> >
> > 根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。
> 第一個處方是運動。
> > 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
> > 第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
> > 鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口? 臐A裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人
> > 打招呼。
> > 鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。
> >
> > 第三樣處方是笑。
> > 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
> >
> > 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。
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> > 【化解壓力 20招】
> > ◆
> > 早起
> > 15分鐘→
> > 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
> > ◆
> > 改善外表→
> > 使自己看起來更美，心情也會更開朗。
> > ◆
> > 把家裡或工作的環境整理一番→
> > 如此才能免去找不到東西的困擾。
> > ◆
> > 家電、器具損壞馬上修理或換新→
> > 不要任由! 一些生活不便之處破壞您的情緒。
> > ◆
> > 和樂天派的人做朋友→
> > 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
> > ◆
> > 凡事事先計劃→
> > 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
> > ◆
> > 做事一件一件來→
> > 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
> > ◆
> > 討厭的工作儘早做完→
> > 免得令你心煩。
> > ◆
> > 要懂得變通→
> > 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
> > ◆
> > 把問題說出來和朋友討論→
> > 別悶在心裡。
> > ◆
> > 每天做一、兩件你最喜歡的事情→
> > 娛悅心情。
> > ◆
> > 每天留給自己片刻寧靜→
> > 一方面休息，一方面整理思緒。
> > ◆
> > 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
> > ◆
> > 當你感到愈來愈緊張時→
> > 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
> > ◆
> > 懂得拒絕→
> > 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
>! ; > ◆
> > 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→
> > 因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
> >
> >
> > 如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
> > ◆
> > 避開吵雜→
> > 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
> > ◆
> > 洗個熱水澡鬆弛情緒→
> > 夏季可改採冷水浴。
> > ◆
> > 就寢前，先將第二天的生活做一計劃
> > →
> > 包括進餐、衣著。
> > ◆
> > 睡眠要充足→
> > 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
> >
> >
> >
> > 人本關懷•成長共享
> > 擁有健康才能擁有一切
> >
> > 愛人就先讓自己健康喔
> > 每封信都代表一份緣的傳遞 .......
> >
> > 看信是一種幸福、它代表你有空閒
> > ....
> > 沒空看信也是一種幸福
> >
> > 它代表你有比看! 信更重要的事忙著
> > ...
> >
> > 學習把每一件事都做到完善，
> >
> > 學習對每一個機會都充滿感激，
> >
> > 相信，我們就是自己最重要的貴人。
> >
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> > 隨緣
> > .........隨意
> > .........隨遇
> > .........隨喜
> >
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